الخفقان السريع نصائح لتهدئة نبضات القلب السريعة

الخفقان السريع نصائح لتهدئة نبضات القلب السريعة 63293742lc3

إن هذه الحالة تأتي فجأة ، وأنت لا
تعي شيئا عن حالة قلبك وفجأة تصاب بالخفقان السريع ! ويزداد عدد النبضات
من 72 ‏نبضة في الدقيقة إلى 120-180-200 ‏نبضة في ثوان ، وربما يزداد
التنفس أيضا ، وتصاب بحالة من الغثيان مع الذعر ، وتبدأ في العرق .

‏يقول الطبيب : إنك
مصاب بالخفقان السريع ، وبالتحديد ، إنك مصاب بتسارع القلب الانتيابي ،
ولا شك أنه بمجرد إصابتك بهذه الحالة لأول مرة قمت بعمل فحص كامل ، قمت
أنت وطبيبك باستبعاد إصابتك بسرعة البطين ( وهو نوع من سرعة ضربات القلب
يهدد الحياة ) وكل أمراض القلب العضوية مثل اضطرابات الغدة الدرقية
والقصور الرئوي ، . . . إلخ . وهذا جعلك تشعر بالطمأنينة .

‏إلا أنه ، غالباً ما يخرج الأذين -
وهو غرفة في القلب تستقبل الدم من الأوردة وتضخه إلى داخل البطينات - عن
السيطرة قليلا ، إن الأذين له إيقاع منتظم ، ولكن هذا الإيقاع يمكن أن
يكون أسرع من الطبيعي بثلاثة أضعاف .
اعلم أن الخفقان السريع يشير إلى تزايد ضربات القلب أسرع من 100 نبضة في الدقيقة .
‏
توجد طرق وسبل لتخفيض سرعة ضربات القلب ، وفيما يلي سوف
تجد أساليب تساعدك على التغلب على النوبات ، بالإضافة إلى نصائح بشأن
أسلوب الحياة لأجل الوقاية من النوبات :

‏عليك بالهدوء :

انظر إلى هذه الحالة على أنها إشارة حمراء تومض وتقول :
توقف عما تعمل ، استرح وحاول أن تهدأ . إن الراحة هي أفضل وسيلة لوقف أي
نوبة .

مناورة العصب الحائر عن طريق أخذ نفس عميق :

إن الأعصاب السمبثاوية والأعصاب الباراسمبثاوية هي التي
تنظم سرعة ضربات القلب وقوة انقباضه ( وتعرف بالعصب الحائر ) عندما يدق
القلب ، تكون الشبكة السمبثاوية هي المسيطرة ( وهو الجهاز الذي يطلب من
الجسم أساسا أن يسرع ) ، وما يجب أن تفعله هو أن تحول السيطرة إلى شبكة
الأعصاب الباراسمبثاوية الأكثر هدوءاً ، فإذا أثرت العصب الحائر فإنك تبدأ
عملية كيميائية تسرع من ضربات القلب بنفس الطريقة التي تدوس بها على فرامل
السيارة فتؤثر على سرعتها .
‏ثمة طريقة لكي تقوم بهذا وهي أن تأخذ نفسا عميقاً .

‏حاول أن تصل إلى الشريان السباتي عن طريق تدليكه:

الصحيح إن تدليك الشريان السباتي الصحيح يعد طريقة أخرى
لمناورة العصب الحائر . تأكد من أن الطبيب قد يبين لك الموضع الصحيح ودرجة
الضغط الصحيحة .
إنك لابد أن تدلك الشريان عند التقائه في العنق ، تحت الفك بعيدا قدر الإمكان .

استدع رد فعل الجسم للغوص عن طريق غمر الوجه في ماء مثلج:

عندما تغوص الثديات البحرية في أبرد المناطق المائية ،
يتباطىء، معدل ضربات القلب تلقائيا ، وهذه طريقة طبيعية للحفاظ على مخ
وقلب الحيوان ، ويمكن أن تستدعى رد فعل جسمك للغوص في ماء بارد وذلك بأن
تملأ حوضا بالماء المثلج وتغمر وجهك فيه لمدة ثانية أو ثانيتين .

‏توقف عن تناول القهوة والكولا والشاي والشيكولاتة وحبوب التخسيس أو المنبهات في أي شكل :

إن الإفراط في تناول المنبهات يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بسرعة ضربات القلب الأذيني الانتيابي .

‏احرص على رعاية ما تحت المهاد عن طريق الغذاء المناسب والتمارين :

إن ما يحدث في داخل رأسك - أي ما تحت المهاد بالتحديد -
يحكم القلب - وهذا هو السبب في أهمية إعطاء الاهتمام الضروري لهذا الجزء
من المخ ، من خلال الغذاء الناسب والتمارين لتحافظ على الاستقرار والسيطرة
على الجهاز العصبي المستقبل .
‏إن الجهاز العصبي المستقبل ينقسم لجهازين فرعيين : الجهاز
العصبى المستقبل السمبثاوى ، الذي يسرع كل شيء في الجسم إلا الهضم ،
والجهاز العصبى الباراسمبثاوى .
‏إن التوتر وسوء التغذية والملوثات يمكن أن تجعل ما تحت
المهاد يفقد سيطرته على الجهاز العصبي المستقل ويسمح للجهاز أن يسرع أو ما
يطلق عليه زيادة حمل الجهاز السمبثاوى المستقبل .
‏يمكنك أن تساعد ما تحت المهاد في الحفاظ على السيطرة .

‏تناول وجبات غذائية صحية ومنتظمة وقلل من الحلوى :

إذا أهملت بعض الوجبات ثم ملأت المعدة بالحلوى أو
المشروبات الغازية ، فإن إنزيمات البنكرياس سوف تزداد لكي تهتم بكمية
السكر الكبيرة التي تناولتها ، ثم يزداد الإنسولين عن المعدل الطبيعي
وتصاب بنقص السكر ، وتبدأ غدد الأدرينالين في إفراز الأدرينالين لحشد
وتحريك مخازن الجليكوجين في الكبد ثم يسبب الأدرينالين زيادة مفاجئة في
معدل ضربات القلب والشعور بالذعر .

‏عليك أن تكيف جدول الوجبات طبقا لعملية الأيض :

إنه يجب على الأشخاص الذين لديهم أيض سريع أن يتناولوا
أطعمة غنية بالبروتين . إن الأطعمة البروتينية تستغرق وقتا أطول ليتم
هضمها وتساعد على منع انخفاض سكر الدم ، فعندما ينخفض سكر الدم ، فإن ذلك
يتسبب في حدوث العملية التي ناقشناها سابقا.

‏عليك بالهدوء :

لوحظ وجود علاقة بين الأفراد الذين يتميزون بطلب الكمال
والذين يبغون العلو ومعتادي النجاح وسرعة ضربات القلب الأذيني الانتيابي .
وعموما ، هؤلاء هم الأشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي ، وبالنسبة لمثل
هؤلاء ، فإن آليات القلب تصبح مبالغا فيها كثيرا ، يوجد إفراط من مزمن في
إفراز الأدرينالين ، عندما يتعرض الأشخاص لضغط عصبي هائل يحدث تقدم مفاجيء
للخفقان السريع ويختفي انتظام إيقاعها .

‏كيف يتم التعويض ؟

عليك بأن تتبع برنامج الاسترخاء التقدمي وممارسة الاسترخاء الحيوي أو تتعلم كيف تتصور الصفاء والهدوء والسكون والأمن.

‏تناول نصيبك العادل من الماغنسيوم :

إن الماغنسيوم يقي الخلايا ، وبالنسبة لخلايا عضلة القلب
فإن الماغنسيوم يساعد على موازنة مفعول الكالسيوم . ‏فعندما يدخل
الكالسيوم إلى الخلايا ، فإنه يحفز الانقباضات العضلية داخل الخلية نفسها
، ويعد الماغنسيوم ضروريا للإنزيمات التي تضخ الكالسيوم خارج الخلية ، فهو
يسبب الانقباض والاسترخاء في إيقاع منتظم ، كما أنه يجعل القلب أقل عرضة
للإصابة بالاضطراب ، والماغنسيوم يوجد في أطعمة مثل فول الصويا والمكسرات
والبسلة والنخالة .

‏احرص على ارتفاع مستوى البوتاسيوم :

إن البوتاسيوم يعتبر أحد المعادن التي تساعد على إبطاء
سرعة ضربات القلب واضطراب ألياف ‏العضلة ، ويوجد هذا المعدن في بعض
الفواكه والخضروات ، ولذلك فإن الحصول علي نسبة كافية منه لا يعد أمراً
صعباً . ‏ولكن يمكنك أن تستنفذه إذا كان غذاؤك غنياً بالصوديوم ، أو إذا
كنت تتناول مدرات البول أو تفرط في استخدام ألملينات.

‏مارس التمرينات الرياضية :

يمكنك أن تتحسن كثيراً بممارسة الرياضة ، عندما تقوم بعمل
التمارين التي ترفع من معدل نبضات القلب ، ثم يعود القلب ليبطئ من معدل
نبضاته .
إن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة يكون معدل ضربات
القلب لديهم حوالي 80 ، وعندما يبدءون في ممارسة بعض التمارين الخفيفة
يرتفع معدل نبضات القلب حتى يصل إلى 160 ، 170 ، ثم بعد فترة قصيرة من
التمارين ، يمكن أن ينزل معدل النبضات إلى 60 ‏و 65 .

‏إن التمارين الرياضية تجعلك تقاوم انطلاق الأدرينالين الزائد .
وكأنك تخرج عدوانيتك بطريقة صحيحة ، لأنك تستخدم انطلاق الأدرينالين كجزء من العمل الطبيعي

شكرآ علي المعلومات الجميلة ديه يا زومه

ميرسي على المعلومات المفيدة دي يا حازم

» نصائح طبية مهمة
» ░░▒▓████◄نصائح لتجنب اجهاد العين .. بسبب الكمبيوتر ►████▓▒░░
» نصائح للعنايه بالبشره فى فصل الشتاء
» نصائح هامة جدا لتجنب أضرار الموبايل
» لكم في القلب مكانه